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취미25

수원스타필드 콩코드피트니스센터 CONCORD 수영강습 신청 입장방법 스타필드 운동센터스타필드수원의 최대규모의 운동센터 개설 골프, 피트니스, 헬스, 수영, 테니스 다양한 운동시설이 자리했다수영을 배우고 싶었던 마음에 잘됐다 생각하고 상담신청그러나 강습자리가 하늘의 별따기..자유수영도 쉽지 않다... 월수금 초급반 몇 달의 대기 후에 등록가능스타필드 콩코드 수영센터 전화번호 : 1555-3550주차: 1일 최대 6시간 강습반 : 15만원 주 3일 강습 1시간(최대 3시간 이용)자유수영 : 1일 3만원 자세한 건 상담받으시길! 자 등록을 했으면 입장해 보자입장 시 핸드폰에 어플설치 필수어플에서 QR코드를 생성해서 찍고 입장한다앱스토어에서 ‘concord’ 또는 ‘콩코드’ 검색 다운로드회원가입하고 로그인하면 나의 등록정보가 보인다 QR입장을 누르면 큐알코드가 생성되고 기계에 .. 취미/수영 2024. 12. 5.
계단운동효과/ 계단오르기운동/ 올바른자세 11자 가슴은 곧게 발바닥 전체 딛기 계단 오르기 운동 효과계단운동은 전신운동으로 평지를 걸을때보다 에너지소모가 1.5배 많다고 한다. 하버드 의대에서는 10층계단을 일주일에 2번 오르면 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다는 연구 발표도 있었다고한다. 1. 혈액순환 강화 심혈관 강화산소공급을 원활하게 해주고 심혈관에도 좋은 영향을 주며, 매일 7분정도의 계단오르기는 심장마비 가능성을 절반으로 줄인다고 한다. 2. 뇌건강 치매예방내가 제일 무서워하는 치매. 계단오르기를 하면 치매예방에 도움이 된다고 한다뇌에 산소를 공급해 뇌세포간 연결을 활성화시키면서 정보기능을 맡는 회색질 감소를 막아줘서 치매예방이 된다고 한다 3. 근력강화건강하게 오래살려면 필수인 근력나이가 들수록 근력이 감소해서 몸이 약해지는데 이런걸 방지하기 위한 계단오르기 4.. 취미 2024. 11. 29.
[도서대출] 수원시 도서관 수원도서관 도서대출 무인대출기이용 책나루무인기 수원역도서대출 지하철역도서관 책을 읽어야되고 다 살수는 없고 도서관이용해서 대출해서 봐야겠다 생각일단 도서관에서 대출을 하려면 증을 만들어야된다난 직장인. 평일에 도서관가서 직접 빌릴수도 없고 지하철역 무인도서관을 이용해야지지역마다 다르다 서울은 서울대로 경기도는 경기도대로 회원가입하면된다 수원시 중앙도서관https://www.suwonlib.go.kr/ct/index.asphttps://www.suwonlib.go.kr/ct/index.as 중앙도서관 www.suwonlib.go.kr 회원가입하고 온라인정회원신청하기 온라인정회원은 경기도민만 가능 주소입력 필수!직접 도서관에서 빌리지않고 지하철 무인도서관을 이용하려면 핸드폰에 '수원시도서관'어플 설치 필수설치하면 아래와 같이 나온다 수원시도서관 어플설치완료회원가입시 했던 아이디 비.. 취미/독서 2024. 11. 11.
[수영기록] 건강기록 운동기록 워치종류 아이폰에 맞는 샤오미 레드미워치4 redmi watch4 수영턴기록 수영시간기록 수영을 하면서 내가 몇미터 몇시간이나 어떻게 운동하는지 점점 궁금해지고 얼마나 실력이 늘고 있는지 궁금했다그래서 찾아보게된 운동기록워치 워치의 기능 내가 원하는 포인트를 기준으로 선택해야된다나는 단순히 나의 수영기록을 위해 필요한 워치이다 애플워치 vs 삼성 갤럭시워치 vs 삼성 갤럭시핏 vs 샤오미 레드미워치 아이폰 사용자로서 우선 애플워치 검색장점 호환성단점 비싸다 삼성 갤럭시워치장점 애플워치보다 저렴단점 애플보다는 저렴 하지만 비싸다 삼성 갤럭시핏장점 운동기록에 딱 맞다단점 애플 아이폰 호환안된다 샤오미장점 저렴하다단점 측정의 부정확성 브랜드별로 장단점이 확실하다비싸거나 싸거나비싸면 비싼 값을 하고 대신 내가 원하는기능대비 기능이 너무 많아 사용안하는 기능들이 많고싸면 싼값을 하는대로 측정이 부정확.. 취미/수영 2024. 11. 8.
[추천도서] 쇼펜하우어의 세상을 보는 지혜 / 성인에게 필요한 글귀 내가 좋아하는 쇼펜하우어 쇼펜하우어의 책을 보면 '아 맞다 그렇네' 하는 생각들을 많이 하게 된다인생에 지혜가 필요할때 관계에 대해 고민될때 어른이지만 방향을 잘 모를때 내가 뭘 해야되나 생각될때 등등등이럴때마다 쇼펜하우어의 책들을 보고 있다그렇게 보게된 쇼펜아우어의 세상을 보는 지혜 인생의 금언들이 한장한장 간락하게 적혀있어서 보기도 편하고공감 이해되기도 편하다정말 세상을 보는 지혜인듯 쇼펜하우어의 책은 한번보고 두번 보고 생각이 많아 질때마다 보면 좋은책특히 성인 어른한테 강추! 어린이들에게 꿈이 뭐야 하는 질문이 아닌성인에게 나는 어떤사람이 되고 싶은지 나는 누구인지 생각의 정리가 필요하다. 나를 알아야 나를 제대로 알고 볼줄 알아야 잘살수 있는것 어떤친구를 사귀어야 하는가내주변에 누가 있고 그로인.. 취미/독서 2024. 11. 7.
[제주도] 스노쿨링장소 월령포구 월령해변 스노쿨링명소 제주도스노쿨링 제주도를 간 이유 : 스노쿨링하기 위해서!! 몇년전에 우연히 제주도에서 스노쿨링을 하게된 이후로 난 여름때마다 스노쿨링장소를 찾아다닌다 작년엔 속초에서 하지만 뭐니뭐니해서 바다는 제주지!! 몇년전에는 월정리해변 지나 코난비치에서 했었는데 사실 제주도가 스노쿨링하기 좋은 이유는 모래가 없고 돌이고 물이 맑고 뿔소라 문어 등 다양한 물고기들이 많다는거. 코난비치는 풍경이나 바다색은 이쁘나 모래도 되어있어서 사실 스노쿨링 명소보단 수영하기 좋은 곳이다. 이번에 찾아간곳은 월령포구. 유명한 판포포구를 가려고 하였으나 서쪽으로 더 내려가야되길래 월령포구로 고고! 또한 월령포구엔 선인장군락지가 있어서 뜨거운 햇살만 아니면 선인장군락지의 데크 산책이 일품이다! 여긴 여름제외 봄가을겨울 추천!! 물때를 검색하고 찾아가.. 취미/수영 2024. 8. 14.
여름철 물놀이 필수템 여자 래쉬가드 종류 상의하의래시가드 물놀이의 계절 휴가철이다.강원도 제주도 부산 여수 거제 경주 등등 물놀이 핫스팟에 사람들이 모이는 시즌실내수영장이 아닌 실외에서 놀려면 수영복이 아닌 래쉬가드 필수타들어가는 나의 피부를 보호해야지..ㅎ 상의래쉬가드종류집업 vs 티집업 : 점퍼나 가디건같이 앞에 지퍼가 달려있음장점 : 입고 벗기 편하다단점 : 크게 없음 티 장점 : 집업보단 가볍?!단점 : 물어 젖은상태에선 입고벗기 불편 집업추천크롭 vs 일반크롭은 짧은 스타일일반은 일반 티셔츠정도의 길이크롭을 안입어봤지만 외부에서 피부보호를 위해 입는건데 짧은걸 입는건...이뻐보일수는 있겠지만 난 글쎄. 실용주의자!ㅎ 일반추천캡내장 vs 일반캡내장형은 안에 브라캡이 같이 붙어있어서 따로 상의브라를 안입어되는 장점일반은 비키니 상의 또는 수영브라를 입고 .. 취미/수영 2024. 7. 30.
스노쿨링 마스크 사용법 풀페이스 마스크 추천 물놀이 다이소 마스크 추천 스노쿨링의 계절여름철 물놀이하는 시즌이 돌아왔다동해 제주도 해외를 비롯 스노쿨링 명소는 사람들이 많다 스노쿨링을 하기위한 필수 장비 마스크2가지 형태가 있는데 물안경+호흡호스 착용풀페이스마스크  1. 다이소 스노쿨링 마스크여름시즌이 되면 다이소의 스노쿨링 마스크 5천원짜리가 매우 인기템이다.스노쿨링은 시즌스포츠여서 대부분의 사람들이 한두번 사용하기때문에 최대한 저렴한 비용으로 구매하고자 한다.그중 다이소 스노쿨링 마스크세트는 가성비 갑이다. 대신 없는 매장들도 있으니 다이소 투어를 다니듯 몇군데를 돌아야될듯그렇기때문에 미리 구매해서 출발하는걸 추천가서 사야지했다가 못구하면 낭패니 2. 풀페이스 마스크 다이소 스노쿨링 5천원 마스크세트는 가성비가 좋은거고기능적인 면에서는 풀페이스 마스크 추천!2만원정도 하.. 취미/수영 2024. 7. 26.
독서 후기 2시간이내로 읽을수 있는 책소개 '누가 내 치즈를 옮겼을까?' 스펜서존슨 누가내치즈를 옮겼을까저자 스펜서존슨출판사 진명출판사 꽤 오래전 유행했던 베스트셀러문득 도서관에서 어떤책을 볼까 검색하다 우연히 발견하게된 책2시간이내에 매우 가볍고 빠르게 볼수 있다책을 덮은 후 여러가지 생각을 할 수 있게 해주는 책 생쥐 스니프와 스커리 꼬마인간 헴과 허 그들은 미로속에서 치즈를 찾아 다닌다치즈의 종류도 다양하고 신선도도 다양하고 더 신선하고 치즈가 많은 치즈창고를 선점하기위해찾아다니는 그들. 그렇게 찾아다니다 원하는 치즈창고를 발견하고 행복해한다.스니프와 스커리는 선점한 창고의 주변을 주시하고 관리하며 혹여나 썩은 치즈는 없는지 매일 변화를 주시했고헴과 허는 찾은것에 대해 만족하며 평생이렇게 잘 먹고 살것이라는 안주감에 빠진다. 하지만 어느날 창고의 치즈가 모두 사라져버렸다스니프와 스.. 취미/독서 2024. 7. 25.
수영초보 평영 호흡법과 손동작 연습방법 초보수영 5개월차 평영 배우기 돌입자유형, 배영을 배우고 평영 시작.사실 자유형, 배영도 멀었다하지만 강습은 어쩔수 없는듯계속 같은것만 반복하면 재미가 없으니 자유형했다 배영했다이제 평영 배우기 시작사실 자유형의 호흡도 아직 연습이 필요하고배영의 팔돌리기도 연습이 필요하지만평영 시작 일명 개구리헤엄이라고 하는 평영개구리 뒷다리마냥 발차기를 연습했고이제 호흡타이밍과 손동작을 해야되는데하.. 쉽지 않네 올바른 손동작 평영 동작밖으로 젓기-당기기-되돌리기 밖으로 젓기양손을 뻗고 손바닥으로 반원을 그리며 합장하듯 가슴쪽으로 두손을 모은다이때 팔을 너무 많이 뻗지 않게 두손이 양쪽 어깨를 지날때 몸 아래쪽으로 누르면서 휘감아 잡도록하면서 가슴쪽 두손 모으기당기기 팔꿈치를 세우면서 원을 그리듯 물을 당기면서 두손을.. 취미/수영 2024. 7. 17.
독서 후기 2시간이내에 읽을 수 있는 쇼펜하우어의 인생수업 독일의 철학자 아르투어 쇼펜하우어 냉철하고 직설적인 언어로 읽기 참 편하다.인생수업도 여러 버전이 있는듯.검정표지의 이책은 한두시간에 순삭 할 수 있을듯.삶이 괴로울땐 쉬어라우리의 인생은 한번씩 쉼이 필요하다.괴로울땐 쉬자. 아무생각 없이. 푹 의지가 없는 배움에는 자아도 없다책상에 앉아 있다고 공부가 되는게 아니고 강의를 듣는다고 모든걸 알게 되는게 아니다.나의 의지. 얼마나 간절하고 얼마나 궁금하고 얼마나 알고 싶은지.같은 책을 보더라도 사람마다 느끼고 배우는게 다르듯나의 의지이다. 내가 얼마나 얻고자 하는지. 지적인 생활이 삶의 질을 높여준다 왜 공부를 하고, 왜 독서를 하고, 왜 배우는지아는만큼 행동하고 생각 할 수 있다.많이 알면 더 넓고 크게 행동하고 생각 할 수 있다 가장 강력한 즐거움의 원.. 취미/독서 2024. 7. 16.
독서 후기 마흔의 돈공부 저자 단희쌤 이의상 부자가 된사람들은 다 부자가 된 사연과 이유가 있다.돈에 대한 또는 성공에 대한 간절한 무언가가 있기에 목표를 이루고 부를 얻는다.그런 성공에 관한 책들 중 하나이다. 요즘 20대들 손위 MZ세대들은 엠지라는 말대로 예전의 20대들과는 사뭇다르다는 생각을 한다자신들의 주관이 뚜렸하고 그에 맞는 목표과 노력을 하는 이들이 많은거 같다재테크 또한 관심이 높고 성공과 부를 위해 노력하는 젊은이들이 많은거 같다그와는 사뭇 다른 늦은나이라고 생각될 수 있는 마흔마흔의 돈공부 제목에 끌려서 보게 되었다. 고난을 받아들이는 태도가 필요하다저자는 10억여원의 빚으로 죽음의 문턱까지 갔었다고 한다그러다 그 고난을 받아들이게 되었다고한다출발이 그고난을 받아드리면서 부터 하나하나 이겨나갔다고 한다누구에게나 고난은 불시에 찾.. 취미/독서 2024. 7. 15.
독서 후기 혼투족을 위한 남다른 부동산투자 저자 옥동자 강대성 인플레이션시대에 자산를 불리기 위한 투자에 대한 관심들이 많아지고있다매스컴이나 유튜브에서 투자관련 영상들이 쏟아지고 가만히 있으면 그대로 있는게 아니 뒤로 가게되는 상황이 되었다.나또한 투자에 대한 관심이 점점 늘어나고 주식 부동산 예적금관련 책이나 유튜브를 많이 보게된다 투자에 대한 방향을 잡기위해 한쪽방향으로만 편향되기 보단 다양한 사람들의 의견을 들어보고 싶어서투자에 관한 책들은 이것저것 보게 된다. 혼투족을 위한 남다른 부동산투자저자 옥동장-강대성 이 책의 결론은"싸게 사자" 부동산투자에는 수익형부동산과 시세차익형부동산 투자가 있다수익형부동산 : 매달 월세 수익 , 연간수익률 시세차익형부동산 : 팔았을때 차익으로 인한 수익 둘다 장단점 있지만 둘다 핵심은 싸게 사는것이것이 수익률을 극대화 하는 방.. 취미/독서 2024. 7. 11.
수영초보 초보자의 평영 하는법 기초단계 초보수영 5개월차음파음파 호흡법부터 발차기 사이드킥을 해서 자유형을 시작으로배영을 했고 이제 평영 배우기 시작 평영자세  다리동작4가지 스텝다리뻗어 발목접기- 무릎접기- 반원그려 무릎 펴기-마무리동작 무릎을 접어 발뒤꿈치가 엉덩이에 가까이 오면서 양발꿈치가 닿는다 생각하면서 발을 모았다가 반원을 그리면서 힘껏 발차기- 무릎쫙펴서 발모으고 발목 쭉펴서 마무리 반원그려 무릎을 펼때 발바닥이 물을 차는 그 느낌이 있어야되는데 쉽지않다그래서 물살을 가르는 느낌을 가지려고 제자리에서 발목꺾어 앉았다 일어났다를 반복한다발바닥으로 물살을 가르는 느낌 이 감각을 느끼는게 제일 중요한다. 발을 뻗는순간 너무 세게 뻗으면 무릎이 아플수 있으니 주의 필요 현재 다리동작 연습은 풀부이를 다리사이에 끼고 연습중팔동작팔을 쭉 뻗.. 취미/수영 2024. 7. 10.
수영초보 배영 팔돌리기 발차기 꿀팁 초보수영 5개월차 배영은 자유형과 반대와 다름없다자유형은 얼굴을 물속에 놓고 팔돌리고 엄지발가락이 서로 스치듯 발차기는 한다배영은 누워서 천장을 보고 팔돌리고 발차기는 발등으로 물을 차준다 그러나 자유형은 숨쉬가 잘 안되는 호흡이 문제인 경우가 많고배영은 일직선이 아닌 사선으로 가거나 앞으로 나아가지 않거나 계속 가라앉을수 있다. 상체 팔돌리기팔꿈치기가 접히지 않게 쭉 펴서 들어올려 귀옆을 스쳐 손등으로 새끼손가락방향으로 들어가서반원을 그려 허벅지에 붙힌다. 말이 쉽지.....팔돌릴때 물이 엄청 튀기도 하고 어깨가 너무 들썩들썩 갸우뚱거리기도 하고 다리는 왜케 가라앉는지 그래서 내가 찾은 방법은배에 힘을 빡 주는것팔을돌릴때 너무 빠르지 않게 직선으로 들어 귀옆을 지나 반원을 그릴때 배에 힘을 준다그러면 .. 취미/수영 2024. 7. 9.
독서 후기 독서 추천 하버드대 인생학 명강의 '어떻게 인생을 살것인가' 한번씩 문득문득 고민하고 생각하게 되는 인생을 어떻게 살것인가.하버드 인생 특강이라는 타이틀에 읽게된 책  나를 알고 덕목을 알면 삶의 방향성을 좀더 뚜렷하게 만들수 있지 않을까 생각한다.기질은 변하지 않아도 성격은 어떻게 사느냐에 따라 조금씩 변할 수도 있는거 같다.현재의 나의 성격은 어떻고 그래서 어떻게 해야되는지 생각하게 만드는 책 1. 성격유형 장단점4가지의 성격유형이 있다과연 나는 어떤 성격일까. 나의 장단점은 무엇인가사교형 : 밝고 명량하고 적극적이고 긍정적이다: 침착하지 못하고 차분하지 못하며 꼼꼼하지 않다신중형: 완벽을 추구한다. 신중하고 까탈스러운 면이 있으며 주도면밀하며 꼼꼼하다.: 피곤함을 자주 느끼고 화가 많은 편이다.주도형: 자신감이 넘치고 저돌적이며 자신이 옳다는 확신이 많은편이.. 취미/독서 2024. 7. 8.
수원시 도서관 홈페이지 회원증 발급 및 스마트 도서관 책나루 무인 대여 반납 방법 인생에서 일, 독서, 공부, 휴식은 꼭 필요한듯하다. 내가 모든걸 경험하고 공부해서 알수는 없는일책 한권을 통해 엄청난 지식과 지혜와 간접경험을 얻는다책한권이 1-2만원내외이기에 얻는거 대비 매우 저렴한다고 생각하긴 하지만많은 책들을 모두 직접 구매해서 읽기란 쉽지 않은일그래서 각도시마다 도서관이 있고 쉽고 편하게 빌릴수 있는 시스템들이 있다물론 지역마다 시스템이 다르지만. 경기도 수원시 도서관에서 책빌리는 방법  - 회원가입및 대여방법수원시도서관 사이트 접속https://www.suwonlib.go.kr/ 도서관사업소한림도서관 경기도 수원시 권선구 동수원로25번길 32-110www.suwonlib.go.kr회원가입을 한다왼쪽상단에 온라인정회원신청을 한다경기도민이거나 직장이 수원인 사람만 정회원 신청이 .. 취미/독서 2024. 7. 8.
수영초보 배영 누울때 두려움 극복하는 방법 초보수영 5개월차 1,2개월쯤은 자유형을 그러다 배형을 같이 병행한다. 자 편하게 누우세요 라는 강사의 말에 나는 안편하다어떻게 편하게 눕겠는가. 물위를.그러나 나에겐 시간이 많지 않다. 강사의 눈빛에서 난 누워야만 했다그렇게 두어달이 지난 지금내몸은 잘 뜬다. 굳이 발차기를 하지 않아도 팔돌리기를 하지 않아도둥둥 잘 뜬다. 배영에서 누울때 두려움 극복을위한 마인트컨트롤 - 몸에 힘을 주지 않는다처음에는 힘이 많이 들어간다. 물속에 가라앉을게 뻔하니까.코로 입으로 물이 한껏들어갈게 뻔하니까.강사의 몸에 힘주지 마세요. 편하게 누우세요. 긴장하지 마세요.니몸이냐 내몸이지. 물먹어도 니가 먹냐 내가 먹지몇번만 해보면 안다. 내몸이 둥둥 잘 뜬다는것을처음시작할때 얼굴조차 물에 들어가지 않고 바로 둥둥 잘 뜬다.. 취미/수영 2024. 7. 7.
수영초보 실력이 늘지 않아 슬럼프가 왔을때 극복방법 초보수영 5개월차자유형 배영 이제 평영 배우기 시작 벌써 슬럼프가 왠말이냐 싶겠지만자유형 배영 평영을 동시에 하다보니 5개월차쯤 되면 자유형도 배영도 뭐하나 잘하는게 없다는 생각이 든다그러면서 잘했던 팔동작도 발차기도 점점 이상해지며 처음보다 더 못하는 꼴이 되더라.숨쉬기는 왜이렇게 안되고 물만 잔뜩 먹게되는 날이 많아 지고 호흡이 엉망진창이 되는날이면더더욱 이런생각들이 든다수영장 물 내가 다 먹네다른사람들은 잘하는데 나만 허우적거리네 왜 나만 제자리이지왜만날 똑같은 실수를 하지 ............... 이걸 극복하자. 수영의 장점을 예찬하던 나는 온데간데없고 불만쟁이가 되어버린 나. 극복해야지 이겨내야지 어떻게?- 생각하는 수영하기내가 처음 강습을 하러 갔을때 나는 처음하는 수영이여서 완전 초보자이.. 취미/수영 2024. 7. 7.
수영초보가 느낀 수영의 좋은점 장점 초보수영 5개월차 수영을 시작하게된 계기는 여행가서 호텔에 수영장이 있어도 이용하지 못하는 아쉬움에 언젠간 나도 저렇게 수영하고 싶다는 생각에 수영강습을 신청하였다수영을 전혀 못하던 내가, 이제 걸음마수준인 내가 느끼는 수영의 장점은 이렇다전신운동이 된다.코어에 힘을 줘야되고발차기로 허벅지까지 움직이고팔돌리기로 팔운동전신운동임을 하면서 느낀다.예를 들어 자유형할때 발차기는 멈출수 없고팔을 돌려야 앞으로 나아가니 팔도 계속 움직이고무엇보다 숨쉬기 폐활량이 늘어나는지는 사실 잘 모르겠지만일상생활 속에서 이렇게 숨을 참아본적도 길게 내뱉을 일이 있겠는가.다이어트를 위한 운동이 되는지 모르겠지만확실한 운동이 되는건 맞다.  몸에 무리가 되지 않는다흔히 아는 유산소운동달리기 걷기를 헬스장 런닝머신에서 하다보니무릎.. 취미/수영 2024. 7. 6.
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