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취미42

러닝화추천 살로몬 에어로글라이드4w 데일리러닝 쿠셔닝러닝화 vs 뉴발란스 1080 쿠셔닝화 내가 구매한 이유 10km러닝에 최적화 러닝화 러닝시작한 지 어언 1년..작년 6월 어느 날 날씨가 햇살이 좋아서 한번 뛰어볼까..로 시작한 러닝이때 나는 그저 달리기.. 집 앞 달리기 수준으로 생각했다그렇게 시작한 달리기는 생각보다 괜찮았고 처음부터 3km를 내리 달리면서 달릴만하네..로 시작 그렇게 3km부터 시작. 4km..5km.. 6km... 7km.. 8km..10km 마라톤대회까지.그 이상 달릴 생각은 없지만 페이스는 6분대로 만들어야 지는 생각 한다여름에도 겨울에도 꾸준히 달려서 지금은 꽤 안정적으로 달린다 처음 시작할 때 샀던 뉴발란스 1080 V14 완전한 쿠셔닝화로 초보자한테 너무 잘 맞는 듯나도 너무 잘 신고 있었다. 운동화 주기가 1년 정도, 800-1000km라고 어디서 보고는 1년정도 된 지금이 새로운 운동화를 접할 시기라.. 취미/러닝 2026. 3. 28.
마흔, 더 늦기 전에 생각의 틀을 리셋하라 저자 박근필 ‘꼰대‘ 나이가 아닌 태도 꼰대가 되는 이유 요즘 말과 행동 태도에 대한 생각들이 많아 지면서 읽게된 책.여태껏 살아오면서 형성된 생각과 행동이 나이가 들수록 더 겸손해지고 해야되지만순간 순간 그렇지 않음을 느끼며, 다시하면 생각하게되는 요즘 술술 읽기는 책이다일부 발췌하면 꼰대의 핵심은 나이가 아니라 태도에 있다상대방이 원하지 않는 충고를 하거나, 듣는 사람의 입장은 고려하지 않은채 자기 생각만을 강요하는게 꼰대적 태도이다.나이가 아니라 상대를 존중하지 않는 태도가 꼰대를 의미한다심리학자 애덤 그랜트는 "효과적인 리더십은 단순히 지위나 권위에 의존하는것이 아니라, 구성원들의 의견을 경청하고 존중하며 심리적 안정감을 제공하는 데서 비롯한다." '비폭력 대화' 제안한 심리학자 마셜 로젠버그는 자신의 느낌과 욕구를 솔직하게 표현하되 상대방의 느낌과 욕.. 취미/독서 2026. 1. 10.
[독서후기] ‘챗GPT 질문이 돈이되는 세상‘ 세대별인재상 MZ세대 알파세대 AI네비티브세대 없어질 직업군 생겨날 직업군 AI AI 요즘시대에 구글이나 네이버로 정보검색이 아닌 챗GPT에서 물어보는 시대25달러의 유료사용자들도 많고, 난 사실 아직까지 챗gpt 통해 얻은 정보에 만족한 적이 없다는...내가 검색을 잘 못해서 그런건지 전 세계 수많은 자료들의 수집을 통해서 결과가 나오니외쿡정보, 잘못된 정보들도 많지. 지금시대 흘러가는 방향은 알아야 하니이제부터 한 권 한 권 AI책을 찾아봐야겠다 제목부터 당기는 질문이 돈이 되는 세상..이라는 제목에...ㅎㅎ시대별 흐름에 집중해서 보게 되었다 20세기형 인재상근면성실, 일찍 일어나는 새, 밤새는 올빼미, 술 상무, 복종과 아부: 회사가 만든 시스템 속에 잘 녹아들어 그 목적을 달성할 수 있는 인재, 회사에만 충성하는 인재1990년대의 아버지상. 직장인들은 이렇다. 라떼는 말.. 취미/독서 2025. 12. 17.
[운동워치] 러닝 달리기 런닝 워치 COROS PACE3 코로스페이스3 화면상세 장단점 런린이 라면 한번쯤 찾아보게되는 기록측정을 위한 워치유명한 가민부터 코로스, 순토 등등을 찾아보게 되었다 가민은 마케팅비용이 녹여있는지 기능대비 가격을 생각해서 결정한 코로스!나의 목적은 위치 잘 잡고 달린 킬로수, 페이스, 심박수가 정확하면 된다고생각해서GPS성능이 제일 좋은 코로스로 선택! 여기서 모델을 어떤걸로 해야되는지 고민이 생기는데물론 좋은모델이 기능이 많다는건 알지만 내가 원하는 기능은 pace3로 충분하다고 판다 대신 재고가 잘 없는게 흠.. 재고 풀렸을때 겟!실리콘 블랙인데 진회색같은 느낌이고 화면 밝기에 대해서 말들이 많은데나의 결론은 괜찮다. 운동할때 안보이는것도 아니고 평상시에 시계보고싶을때도 이정도면 괜찮다물론 핸드폰이나 다른시계의 밝기와 비교하면 상당히 어두운건 사실!이게 걸리면.. 취미/러닝 2025. 11. 18.
러닝 런린이 운동기록 거리 페이스 비교 샤오미 미밴드9 액티브 VS 나이키런 어플 비교데이터 러닝 붐우연히 시작하게 된 러닝런린이 5개월차.. 맙소사 내가 러닝이라니 처음에 시작할때 킬로수와 시간 재는것 때문에 싼걸로 찾다보니 샤오미 접근..ㅎ평도 괜찮길래 사서 사용중.. 요새 GPS 잘 못잡고 어느순간 거리와 페이스 측정에 의심이 가기 시작...그래서 나이키런 어플로 측정 샤오미 미피트니스 측정 나이키런 어플 샤오미 미밴드는 GPS 잘잡을때의 결과인데..검색해보면 나이키런 어플이 자신감 없을때 올려주는 기록이라던데..미밴드9액티브가 더 많이 나오는건 뭐지.... 햐.. 다른걸 사야되나.. 고민인 1인이래서 가민 가민 하는것인가... 챗gpt에 물어봐야되는.. 취미/러닝 2025. 10. 2.
도서 추천 마흔에 읽는 쇼펜하우어 '자기 자신에게 확신이 생기는 순간 인생이 달라진다' 독일의 철학자 아르투어 쇼펜하우어 몇년전에 베스트셀러 마흔에 읽는 쇼펜하우어한창 많이들 읽을때 나는 다른책들을 읽었고 이거지 맞다 맞다 명언들을 보면서 생각이 많아졌던 시기들이 있었다 그러다 우연히 읽게된 마흔에 읽는 쇼펜하우어차례1장 마흔, 왜 인생이 괴로운가2장 왜 있는 그래도 인정해야 하는가3장 무엇으로 내면을 채워야 하는가4장 어떤 사람으로 살아야 하는가 20,30대는 공부하고, 취업하고 사회에서 자리를 잡기 위해 노력하는 시기40대는 어느정도 자리를 잡고 가정도 꾸리고 자식도 있을수 있는 시기그러면서 고민이 많아지는 시기앞으로 어떻게 살아야될지, 재산은, 내위치는, 나의 삶은 기타 등등등.. 읽으면서 사색에 잠기고 나를 생각하고 돌아보는 시간 나 자신을 알고 나의 내면을 돌아보며 내가 원하는것.. 취미/독서 2025. 9. 30.
내돈내산 골프화추천 아디다스 코드케이오스 보아25 IE3447 골프화후기 착용후기 골린이의 골프화 구매후기기존의 골프화는 10년 전에 처음으로 해보겠다고 구매했던 골프화 골프의 골자도 모른상태에서 구매했었고 너무 오래되어서 낡아버린..그래서 그런지 실내연습장에서 잘 안 신게 되더구먼.. 그래도 이제 10개월 차가 되는 골린이자세도 자꾸 틀어지고 잘 치지도 못하는데 골프화까지 안 신으니 발이 돌아갈 수밖에그래서 급 구매 골프용품매장에서 에코도 신어보고 이것저것 신어봤는데 아디다스 보아 25는 신자마자 편안함을 느꼈고무엇보다 발볼 있는 부분이 넓어서 매우 편했다 쿠션감도 좋고 발을 딱 잡아주는 느낌으로~가격은 10만 원 후반대당분간은 이걸로 만족! 아이다스 골프화 구매하기"이 게시물은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이데 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다" 취미/골프 2025. 9. 2.
언제까지 흘러가는 대로 살 것인가 작가 정선용 마흔부터 준비해야될 것들 우연히 유튜브에서 알게된 분으로 유튜브 내용이 와닿았어서 보게된 책58년생 작가님으로 50대에 퇴직후 이후의 삶에 대한 생각을 풀어낸 책사실 책 제목부터가 마음에 들지 않는가...ㅎ언제까지 흘러가는대로 살것인가...사실 가끔 이런생각을 했는데 책내용이 구체적으로 이렇게 저렇게 준비하라..라는 내용이다은퇴이후에는 직장인이였을때의 모든 사회적 위치, 월급, 관계등이 다 사라지게되는거나 마찬가지니그에 맞는 준비는 40살부터는 꼭 해놔라... 재테크 : 경제적 자립을 위한 재테크 부자학 공부는 필수 그래서 직장인은 월급을 받으면 검소한 생활과 투자를 통한 부의 축척이 필요하니 공부! 글쓰기: 메타인지본인의 지식 수준이 어떻게 되고 그 지식을 얼마나 제대로 알고 있는지에 대한 정리 필요 일과놀이를 하나로 :: 일.. 취미/독서 2025. 7. 14.
러닝화 쿠션화 2025년 최신 뉴발란스 1080v14 실제착용 후기 초보러너 러닝화추천 구매가이드 슬로우조깅 운동화 러닝 시작아무 생각 없이 시작한 러닝 가볍게 뛰고 싶다는 생각에 슬로우조깅으로 30분정도 조깅 중하다 보니 페이스, km, 시간, 심박수를 신경쓸수 밖에 없고..하다보니 종아리가 아파서 보호대 착용, 핸드폰을 들고뛸 수 없어서 러닝벨트도 구매하고다들 좋은 러닝화를 신으면 너무 편하고 일반운동화랑은 차원이 다르다는 후기들에지금 신는 뉴발란스 운동화가 전혀 불편하지 않지만. 쿠션감이 있으면 더욱 편하고 좋지 않을까 해서러닝화 쇼핑하러 고고 나이키, 아디다스, 뉴발란스, 살로몬, 데상트, 푸마 등등 스포츠매장 한 바퀴를 쭉 돌아봤다.요즘 러닝이 유행이라더니 모든 매장이 러닝화 섹션을 두고 데일리-초보자-중급자-고급자 라인의 러닝화 가이드를 다 갖춰났다그래서 그런지 검색 안 하고 간 나는 설명보고 이거 저거 신.. 취미/러닝 2025. 7. 7.
[안산] 안산수영장 월피체육센터 토요일 자유수영 1일권 후기 실내수영장 여름.. 더운 여름에 수영 좋지!그래서 검색하게된 안산 수영장수원 화서 스타필드 콩코드실내수영장도 있지만 1일 4시간 자유수영권이 25,000원이었던 게 3만 원으로 오른 듯..비싸다는 생각에 선뜻 가긴... 그래서 검색! https://www.ansanuc.net/homenew/12072/40314/contents.do 수영장 현황 수영장별 이용요금, 프로그램 등이 상이할 수 있으니, 상세보기를" data-og-host="www.ansanuc.net" data-og-source-url="https://www.ansanuc.net/homenew/12072/40314/contents.do" data-og-url="https://www.ansanuc.net/homenew/12072/40314/contents.. 취미/수영 2025. 6. 22.
초보러닝 런닝 필수템 러닝벨트 러닝할때 수납필요 물병수납가능 러닝가방 러닝조끼 런닝 완전 초보러닝뛰는 거 싫어하던 내가 수영으로 폐활량이 확실히 좋아진 걸 느꼈고수영 강습을 멈추고 골프하면서 폐활량이 떨어짐을 스스로 느끼면서수영 다닐 때는 계단 오르거나 등산하거나 할 때 확실히 덜 숨참을 느꼈었다골프는 나의 체력을 끌어올리기에는 부족..그래서 찾게된 러닝초보러닝의 가벼운 마음으로 운동화 신고 뛰면 되잖아..라는 생각으로 시작 워치하고 핸드폰 들고 가볍게 뛰기로 시작3km를 한번에 달리고도 생각보다 힘들지 않음을 느끼며, 오호 난 기록과 거리에 연연하지 않고가볍게 3km-5km를 달려서 심폐지구력과 근력 동시에 식단조절하면서 다이어트 효과를 보자..라는 생각으로 하고 있다 그러나내손에 핸드폰은 짐이요, 물도 필요하고 잘잘한 소지품을 넣을 가방이 필요러닝 후에 종아리만 뭉치고 붓는 느낌이 .. 취미/러닝 2025. 6. 13.
초보러닝 슬로우조깅 다이어트와 근력강화를 위한 러닝 심박수계산법 BPM 존 Zone 5단계 런닝 러닝 런닝 Running 날씨가 덥긴하지만 여름이 다가오니 겨울내 잠들었던 나의 몸뚱아리를 보니안되겠다 싶어서 찾아본 다이어트 방법의 한방법 우연히 보게된 슬로우조깅을 기본으로 운동장 한바퀴 가볍게 뛰고 났더니 기분이 상쾌그다음 본격적으로 러닝 검색러닝을 통해 심폐력과 근력, 다이어트에 어떻게 하면 도움이 되는지 검색검색 슬로우조깅이란 옆사람과 대화가 가능할정도의 짧은보폭으로 하는 조깅무릎에 무리가 가지 않고 쉽게 지치지 않고 꾸준히 할수 있는 가장 효과있는 조깅KBS생로병사의 비밀에서 방영, 러닝하기전 또는 다이어트하기전 한번씩 보시길! https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=d6w8lKvubrzSCU96 심박수에 따라 5구간의 존으로 나뉘고, 그에 따른 효과가 다르다고 한다.심박수.. 취미/러닝 2025. 6. 11.
수영강습용 숏핀 숏오리발 실내수영강습오리발 수영강습오리발 롱핀 수영강습용오리발 고르는법 선택방법 수영강습의 꽃 오리발!!중급이상부터 오리발 착용! 자유형, 배영, 평영, 접영 이후에는 스피드를 내기 위한 기술적인 자세등을 배우게 된다초보-중급-고급중급으로 올라가면서 오리발 구매! 구매강사왈 " 수영강습용 숏핀" 검색해서 아무거나 사 오세요! "저렴한걸로~" 라고 말해서 검색~오리발은 길이가 짧은 것과 긴 것이 있는데 롱핀은 바다수영용인 듯싶고굳이 비싼걸 살필요는 없다고 했다 강습용은 숏핀으로 짧다발사이즈가 있으니 사이즈에 맞는 걸 선택하기내 사이즈를 샀으나 살짝 크더니 중간중간 자꾸 벗져진다..다시사야되나... 착용감맨발이었더가 물속에서 신발을 신으니 뒤뚱뒤뚱ㅎ그냥 신발 신는 느낌이고 대신 발차기 할 때 묵직함이팁오리발 신은 상태에서 걸으려면 미끌하다그래서 뒤로 걷기! 사용후기쭉쭉 나간다자유형 할.. 취미/수영 2025. 5. 31.
독서후기 추천도서 돈을 다루는 능력 키우는 법 부자의그릇 돈의그릇 이즈미마사토 지음 오늘의 책은 부자의 그릇 서점이 아닌 도서관에서 대여해서 보고 있다그래서 그런지 책을 더 많이 보게 되고 다양한 책들을 접할 수 있다보통 책을 고르는 기준은 관심이 가는 분야 거나 베스트셀러 '부자의 그릇' 이 책도 베스트셀러에 있던 터라 관심도서로 해놓고 대여가능한때를 계속 보던 터라대여가능하자마자 대여해서 보게 되었다2시간 만에 순삭 해버린..그만큼 쉽고 술술 읽힌다.   사업의 실패한 주인공에게 어느 날 조커가 나타나서 돈에 대한 생각을 일깨워주는 이야기실패한 경험들이 절대 헛된 게 아닌 성장할 수 있는 그릇을 만들어 준다 초등학생에게 5만 원을 주면 이 돈을 어떻게 사용할지에 대해 고민할 수있으나1억을 준다면.. 초등학생이 이돈을 어떻게 할 것인가.이렇듯 각자에 맞는 돈의 그릇이 있다는 것이다 그.. 취미/독서 2025. 2. 15.
골프초보 골프연습장 골프레슨 오렌지골프존아카데미 레스북 이용안내 골프존이용안내 연습타석 예약하는 방법 초보골프골프를 배우는 기초단계골프레슨+골프연습그래서 찾아보게된 오렌지골프존아카데미지역마다 있을테니 본인지역의 지점을 찾아보면된다오렌지골프존아카데미가 타석도 많고 넓어서 많이들 가는듯하다 지점방문해서 상담하고 레슨과 연습 계약완료!레슨예약이나 타석예약은 어플로..레스북이라는 어플을 설치여기서 레슨과 타석예약이 가능하다 레슨북 이용안내회원가입하기 : 아이디와 비번 생성-간혹 게스트로 타석입장시 필요하니 기억해놓자!로그인해서 들어가면 내가 계약한 상품이 보인다레슨과 타석이용권레슨을 예약하면 타석과 함께 예약되는것이고연습만 하고 싶을때는 이용권으로 예약하기 예약하기를 누르면-레슨예약을 할것인지 타석예약을 할것인지 선택해서 예약  보통타석이 70-100개정도 된다고 하는데 지점마다 상이 타석예약은 당일 오픈 당일.. 취미/골프 2025. 2. 12.
접영방법 버터플라이 나비의 날개짓 접영손동작 접영기초 접영발모양 접영 배우기 시작자유형, 배영, 평영 배우고 이제 접영사실 강습은 진도를 안나갈 수가 없어서 그런지난 아직 자유형도 평영도 부족한데 접영이라니....ㅎ 접영 butterfly storke 발등으로 물을 쳐서 엉덩이를 수면위로 들어올려 앞으로 나가는 영법, 돌핀킥몸에 웨이브를 이용하여 얼굴이 나와되는데처음엔 이게 뭔가 싶다..ㅎ 발등을 차고 엉덩이는 위로 올렸는데..그다음은.....접영 초보니 킥판허리에 차고 킥판 잡고 연습중..일단 발동작부터 입수킥, 출수킥 연습중. 발등을 곧게 펴서 물을 차면서 엉덩이가 수면위로 나왔다 몸은 안쪽에서 위로 웨이브4번킥에 얼굴나오기 2번킥에 얼굴나오기 연습중 근데 자유형,배영,평영,접영 중 난 접영이 제일 재미있다아직 잘못해서 그런지 제일 힘든 접영이라는데 아직까지 제일.. 취미/수영 2025. 1. 16.
내가 골프를 시작한이유 초보골프 골프채잡는법 그립잡기 몸에 힘빼기 그때그때 유행하는 운동들이 있지만유행을 따라가기는 커녕 뒤쳐져서..ㅎ한창 골프가 유행할땐 관심이 없다가 이제서 슬슬 해볼까 하는 생각에 골프시작!테니스도 유행했고 런닝도 유행하지만나이들어서도 꾸준히 오래 할 수 있는 운동을 생각해 보니 골프가 답이었다 물론 각자의 스타일마다 다르겠지만 요새 스크린골프들도 많이 치고일단 배워두면 어느 때고 할 수 있겠다 생각해 시작하였다물론 레슨비에 연습장비용이 만만치 않지만 한번 배워두면 스크린이라도 치면 되니까 첫 레슨 때는 기본 채 잡는 방법을 배운다.채 잡는 방법이 몇 가지 있지만 내가 편한 대로 잡으면 된다왼손가락으로 먼저 잡아주고 오른쪽 어깨에 힘 빼면서 오른손가락로 움켜쥐면 된다몇백 그램 되지도 않는 채를 손가락으로 꽉쥐니 손가락이 욱신거릴수 밖에...ㅎ몇 번.. 취미/골프 2025. 1. 2.
수원스타필드 콩코드피트니스센터 CONCORD 수영강습 신청 입장방법 스타필드 운동센터스타필드수원의 최대규모의 운동센터 개설 골프, 피트니스, 헬스, 수영, 테니스 다양한 운동시설이 자리했다수영을 배우고 싶었던 마음에 잘됐다 생각하고 상담신청그러나 강습자리가 하늘의 별따기..자유수영도 쉽지 않다... 월수금 초급반 몇 달의 대기 후에 등록가능스타필드 콩코드 수영센터 전화번호 : 1555-3550주차: 1일 최대 6시간 강습반 : 15만원 주 3일 강습 1시간(최대 3시간 이용)자유수영 : 1일 3만원 자세한 건 상담받으시길! 자 등록을 했으면 입장해 보자입장 시 핸드폰에 어플설치 필수어플에서 QR코드를 생성해서 찍고 입장한다앱스토어에서 ‘concord’ 또는 ‘콩코드’ 검색 다운로드회원가입하고 로그인하면 나의 등록정보가 보인다 QR입장을 누르면 큐알코드가 생성되고 기계에 .. 취미/수영 2024. 12. 5.
계단운동효과/ 계단오르기운동/ 올바른자세 11자 가슴은 곧게 발바닥 전체 딛기 계단 오르기 운동 효과계단운동은 전신운동으로 평지를 걸을때보다 에너지소모가 1.5배 많다고 한다. 하버드 의대에서는 10층계단을 일주일에 2번 오르면 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다는 연구 발표도 있었다고한다. 1. 혈액순환 강화 심혈관 강화산소공급을 원활하게 해주고 심혈관에도 좋은 영향을 주며, 매일 7분정도의 계단오르기는 심장마비 가능성을 절반으로 줄인다고 한다. 2. 뇌건강 치매예방내가 제일 무서워하는 치매. 계단오르기를 하면 치매예방에 도움이 된다고 한다뇌에 산소를 공급해 뇌세포간 연결을 활성화시키면서 정보기능을 맡는 회색질 감소를 막아줘서 치매예방이 된다고 한다 3. 근력강화건강하게 오래살려면 필수인 근력나이가 들수록 근력이 감소해서 몸이 약해지는데 이런걸 방지하기 위한 계단오르기 4.. 취미 2024. 11. 29.
[도서대출] 수원시 도서관 수원도서관 도서대출 무인대출기이용 책나루무인기 수원역도서대출 지하철역도서관 책을 읽어야되고 다 살수는 없고 도서관이용해서 대출해서 봐야겠다 생각일단 도서관에서 대출을 하려면 증을 만들어야된다난 직장인. 평일에 도서관가서 직접 빌릴수도 없고 지하철역 무인도서관을 이용해야지지역마다 다르다 서울은 서울대로 경기도는 경기도대로 회원가입하면된다 수원시 중앙도서관https://www.suwonlib.go.kr/ct/index.asphttps://www.suwonlib.go.kr/ct/index.as 중앙도서관 www.suwonlib.go.kr 회원가입하고 온라인정회원신청하기 온라인정회원은 경기도민만 가능 주소입력 필수!직접 도서관에서 빌리지않고 지하철 무인도서관을 이용하려면 핸드폰에 '수원시도서관'어플 설치 필수설치하면 아래와 같이 나온다 수원시도서관 어플설치완료회원가입시 했던 아이디 비.. 취미/독서 2024. 11. 11.
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