수영초보 초보자의 평영 하는법 기초단계

초보수영 5개월차

음파음파 호흡법부터 발차기 사이드킥을 해서 자유형을 시작으로

배영을 했고 이제 평영 배우기 시작

 

평영자세

 

 

다리동작

4가지 스텝

다리뻗어 발목접기- 무릎접기- 반원그려 무릎 펴기-마무리동작

 

무릎을 접어 발뒤꿈치가 엉덩이에 가까이 오면서 양발꿈치가 닿는다 생각하면서 발을 모았다가 

반원을 그리면서 힘껏 발차기- 무릎쫙펴서 발모으고 발목 쭉펴서 마무리

 

반원그려 무릎을 펼때 발바닥이 물을 차는 그 느낌이 있어야되는데 쉽지않다

그래서 물살을 가르는 느낌을 가지려고 제자리에서 발목꺾어 앉았다 일어났다를 반복한다

발바닥으로 물살을 가르는 느낌 이 감각을 느끼는게 제일 중요한다.

 

발을 뻗는순간 너무 세게 뻗으면 무릎이 아플수 있으니 주의 필요

 

현재 다리동작 연습은 풀부이를 다리사이에 끼고 연습중

팔동작

팔을 쭉 뻗은채 두손을 모았다가 손바닥을 바깥쪽으로 뻗어서 원을 그리듯해서 가운데로 모은다.

 

팔동작과 다리동작을 동시에 하는게 쉽지않다

 

호흡법

팔을 가운데로 모으면서 숨쉬기 

 

팔과 다리동작을 동시에 하는것이 쉽지 않다

그래서 다리동작 따로 팔동작과 호흡 따로따로 연습한다.

다리동작에서 발바닥이 물살을 가르는 느낌이 없다면 평영의 자세는 엉망진창이 된다

현재 엉망진창인 단계..

 

강사왈

시간이 지나면 괜찮아집니다...

 

역시 모든건 연습과 시간이 해결이다..

그래도 중간중간 안되는 나의 자세에 스트레스가 쌓인다.

 

머리로는 알겠고 다른사람들이 하는걸 보면 알겠는데

왜 생각대로 안돼서 앞으로 나아가지 못하고 허우적거리는가..

 

연습후엔 다리가 후덜덜. 제대로된 동작을 하지 못해서그런지

자유형이나 발차기를 열심히 했을때보다 더 종아리가 후덜덜.

6개월차엔 더 나아지겠지 희망을 가지며 오늘도 열심히 한다. 

파이팅!