초보수영 자유형 숨쉬기 경험에 의한 초보탈출 음파음파 호흡법

이미지 pixabay

 

초보수영 5개월차

자유형 배형 배우고 평영 발차기 배우는중

 

1개월땐 킥판잡고 발차기 연습하느라 바쁘고

2개월땐 음파음파 숨쉬기 연습하느라 바쁘고

3개월때 부터는 자유형의 호흡이 안돼서 슬슬 스트레스를 받기 시작한다

그러나 그럴필요가 없다.  연습과 시간이 해결해 준다.

역시 사람 몸이란.. 정직하다.

 

자유형 호흡법 초보탈출 경험에 의한 꿀팁
 

문제점
킥판잡고 발차기하면서 음파음파할땐 잘된다
하지만 팔돌리기를 하면서 자유형 호흡을 위해 얼굴을 내미는 순간부터 어렵다
한달정도 배우면 자유형의 팔돌리기, 발차기는 어느정도는 할 수 있다
하지만 호흡이 안된다. 음파음파 안된다. 얼굴을 내밀어서 숨을 마셔야되는데 숨을 못마신다.
 

숨쉬기 음파음파
수영을 배운분들은 다 아는 음파음파 호흡법

사실 음파음파...?? 숨을 내쉴때 음-- 하고 파하면서 숨을 들이마시란다.

음-파 음-파 소리내서 하는데 내쉬어지지도 않고 마시는건 더 힘들고.

그래서 찾아봤다. 유튜브. 요새 참 설명 자세하게 해주는 영상이 많다.

나의 고민해결을 설명하는 유튜브를 딱 찾게 되었다. 

EBS평생학교 김재덕의 수영 강의 10편정도 되는데

한번에 순삭하고 보게 된다. 

꼭 본인이 이해하기 쉽고 도움이 되는 유튜브 동영상을 찾아서 보길 권장

초반에 매우 큰 도움이 된다. 초급자는 아무것도 모르니까..

 

해결방법

 

-머리속에 그리면서 생각으로 수영하기

막상 물에 들어가서는 생각이고 뭐고 없다...ㅎ
그래서 난 수영강습 전 후로 유튜브 보면서 생각으로 수영을 하고 간다
이게 매우 큰 도움이 되었다. 아는 만큼 보고 들린다고 내가 이해하기 쉬운 유튜브를 꼭 시청하길 강추
내가 추천하는 영상은
EBS평생학교 김재덕강사의 10강정도 되는 수영유튜브영상이 있는데 강추!
역시 EBS! 알차다 알차!

 

-'음파음파'가 안되던 나인데 '흠하흠하' 로 했더니 호흡이 훨씬 나아졌다. 

흠-하-흠-하

흠의 호흡을 길게하지 못하는 나. 그래서 왼팔을 저을때 물속에서 흠하면서 내뱉지 않고 숨을 참고 오른팔을 돌리면서 얼굴을 내밀기 전부터 흠~ 숨을 뱉으면서 올라온다
이부분이 나에게 큰 도움이 되었다
물속부터 계속 흠 하면서 뱉기 힘들었는데 나오기 직전에 흠 뱉으면서 완전 얼굴이 나올때까지 뱉는게 핵심!

-연습이 답이다. 시간이 해결해준다.

한달이 지나도 흠하흠하해도 팔두어번 저으면 숨이차서 멈췄다. 강사왈 시간이 지나야됩니다. 하길래 뭔소리 했는데.
5개월차인 지금. 맞다. 시간이 해결해준다. 연습하면 된다!!ㅎ

초보수영의 첫난관인 호흡법. 물론 난 초보이기때문에 나의 경험일뿐 정답은 아니다.

 

나같이 고민하는 사람에게 조금이나마 답을 찾는 물꼬가 되길 바란다.

우리 다같이 극복해서 자유형 마스터합시다!