연말에 드는 생각 우울감 번아웃 슬럼프 극복방법 스스로 극복하는 방법

2024년도 일주일정도 남았다

벌써 2024년이라니.

2019년 12월에 처음으로 코로나가 시작된 이후로 3년간은 정말 아무것도 못하고

아무것도 안 하고 시간이 통째로 사라진 느낌이다.

몇 년이 후딱 지나고 나니 벌써 2025년..

연말 되면 많은 사람들이 우울해지고 많은 생각들을 하게 된다고 한다.

많은 사람들이 올해의 계획을 잘 이루었는지 마무리하고

내년의 새로운 계획을 세우기도 한다. 물론 올해계획을 못 이루었다는 자책감도 할 수도...!

 

어느 순간부터 거창한 계획을 세우지 않는다. 거창한 계획을 이루지 못했을 때의 좌절감이란...ㅎ

그저 건강한 정신으로 맛있는 거 먹으면서 운동도 하고 독서도 하고 관심분야에 집중하는 시간도 갖고

무탈한 한 해를 바라기만 한다.

 

나이가 들면서 세상 평범하고 정상적인 중간정도 살아가는 게 점점 더 어려워지고 있는 거 같다

직장생활, 친구관계, 가족관계 등등 나이 들수록 어느 관계하나 쉽지 않다

나의 배려가 필요하고 상대의 배려가 필요하고 서로의 이해가 필요하다

 

내가 생각하는 슬럼프 극복방법

 

혼자만의 시간 갖기

우리는 항상 모든 관계와 엮여있다. 직장생활에서의 동료, 업무, 가족, 친구, 기타 등등의 관계에 항상 얽혀있다

때로는 이런 모든 관계에서 벗어나 오롯이 나만의 시간을 갖는 것이 중요하다

혼자 하고 싶은 일을 하면서 아니면 가만히 있으면서 그냥 혼자만의 오롯한 시간

반나절이든 하루든 일주일이든 한번 해보면 본인만의 힐링텀을 찾게 될 것이다.

먼저 이 길을 걸어간 인생선배들에게 조언 구하기

내 주변의 모든 사람이 다 나와 같은 길을 걷는 건 아니어서

조언을 주변에서 못 얻을 때 

때로는 블로그에서 카페에서 티스토리에서 나와 같은 고민거리의 글들을 쭉 읽어본다

사람 다 똑같다.ㅎ

일기쓰기

일기쓰기. 학교다닐때 제출해야되는 일기 말고 

성인이 되어 일기를 적을일이 거의 없는데

머리가 복잡하고 무언가 해결해야될때 난 적는다

무엇이 왜이런지

그래서 뭘해야 되는지

하려면 어떻게 해야되는지

 

이렇게 적다 보면 생각이 정리가 되고 큰 크림이 그려진다

거기에 감사일기 한 스푼!!ㅎ

내가 이렇게 건강하게 글을 적을 수 있는 일에 감사

골프레슨을 받을 때마다 점점 더 재밌음에 감사

맛있는 저녁을 먹었음에 감사

적다 보면 작은 것에 감사함을 느끼게 되더라.

아직 부족하지만.....ㅎ

독서하기

모든 조언을 주변에서 얻을 수는 없으니.

고민되는 주제의 책을 읽는다

똑똑한 많은 사람들이 매우 잘 적어놓은 책

도서관에서 빌려서 보니 가성비가 최고이다ㅎ

운동과 식습관

우울하면 밖으로 나가라.. 의사들이 종종 이렇게 말한다

바깥공기를 마시고 몸을 움직여서 모든 근육과 세포들을 움직인다

정말 효과있는듯.

요즘같은 추운날엔 따뜻하게 입고 나가자!!!ㅎ

결론

결국 시간이 모든걸 해결해 준다

슬럼프 번아웃을 겪은 사람들은 수도 없이 많다. 결론적으로 다들 잘 이겨낸다.

모든 고통은 영원하지 않다.

시간이 흐르면 기억이 흐려지고 마음이 무뎌지고 화가 가라앉혀지고 고통이 줄어들게 된다. 

 

다들 힘내시길! 

2025년 활기차게 힘!!